おはようございます。
先週参加したプレゼンテーションセミナーで教わったことのいくつかを実践しています。
姿勢を良くするための体操とか、呼吸法、滑舌を良くするための舌の運動などですね。
ブログタイトルに書いたものは、呼吸のときに気を付けること。
呼吸一つとってもバカにしたもんじゃなくって、いろいろ効果があるんですよということなのですが。
やり方は、とっても簡単！
「良かったぁ」と思いながら息を吸い込み、
「ありがとう」と思いながら息を吐く
いつでも、誰でも、どんな場所でも出来ますでしょ！
こんなことで何が変わるのって思うかもしれませんが、なんといいますか心穏やかになります。
ホントです。
セルフイメージっていうのでしょうか。
自分に対してプラスの感情が増えてくるような感じ。
眠る前とか、目が覚めたときなどにすると、気が付くと深呼吸にもなっていますし、とても落ち着くのが分かります。
歩いている何気ないときにも思い出した時には実践しています。
ウソでしょ？、そんなバカな？と思われる方もいらっしゃる方もいるでしょうけど、まあ、そのあたりは気になさらずにやってみていただければ。
誰でも呼吸はしますし、お金かかりませんし、効果がなかったからといっても損はしませんしね。
ちなみに、根拠はドーパミンだそうですよ。
ドーパミン（英: Dopamine）は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。
こんな記事もありました。
どうやら、呼吸は体のバランスと深く繋がっているようです。
